전주 삼천동 pk휘트니스 개인/그룹 나나 필라테스(Pilates)를 소개합니다.

안녕하세요 ^^ 삼천동 PK 휘트니스 헬스클럽을 다니는 회원이랍니다.

 

2018년 무진년 1월 2일 부터 시작한 다이어트겸 몸매 만들기 헬스 휘트니스....

 

저와 아들 그리고 와이프랑 같이 하고 있네요.

 

부산에서는 정말 열심히 다녔었는데 전주로 이사온 후로 한번도 운동을 한적이 없어서

 

와이프는 무려 20kg이상 살이 쪄버렸답니다.

 

덕분에 섬유근육통에 허리디스크 까지.... 저는 50견에 시달리고 아들도 무릎통증이 심하게 왔네요.

 

전주 삼천동 pk휘트니스 헬스크럽에서 1년 회원권을 끊고 달리고 있답니다.

 

사실 바빠서 잘 달리지는 못하고 조금씩 운동량을 늘리고 있답니다.

 

맘 좋으신 이 병욱 사장님, 예쁘고 밝으신 트레이너 쌤들, 그리고 필라테스 전문 나나쌤 까지

 

호남 최대 규모와 최신 시설로 언제나 기분좋은 트레이닝을 하고 있답니다.

 

오늘은 나나쌤의 나나 필라테스(NANA PILATES)를 Q&A로 소개해 드릴게요.

 

저희도 시간이 허락한다면 스피닝, 요가, 피티 등등 모두 받고 싶은데 저녁 늦게 끝나서 시간이 전혀 맞지 않네요.

 

안타까운 마음으로 상담받은 나나 필라테스 내용을 소개해 드립니다.

 

 

▶ 삼천동 pk휘트니스 개인/그룹 필라테스 내용

 

NANA PILATES FAQ?

 

1. 필라테스의 효과는?

 

2. 기구필라테스 - 매트필라테스의 차이는?

 

3. 요가와 차이점은 뭔가요?

 

4. 개인레슨과 그룹레슨의 차이가 뭔가요?

 

5. 어떻게 입어야 하나요?

 

6. 다이어트에 도움이 되나요?

 

7. 얼마나 해야 효과가 있나요?

 

 

▶ 1. 필라테스의 효과는?

 

- 무용수들의 상해예방목적으로 시작된 재활 및 컨디셔닝 운동이다.

 

- 특정한 호흡과 동작을 통해 몸 속 깊은 근육을 안정화시켜서 자세를 정렬시키는 자세교정운동이다.

 

- 우리 몸의 균형을 잡아주며 아름다운 라인을 만들게 된다.

 

- 무리하지 않게 다이어트를 하는데 효과적이며, 식이요법과 유산소운동을 병행하면 효과를 더 극대화 할 수 있는 운동이다.

 

 

▶ 2.. 기구 필라테스 - 매트 필라테스의 차이는?

 

 

 

- 기구필라테스는 기구 수에 맞춰 소수정예로 수업이 진행되며, 기구를 통해 좀더 다양한 난이도 조절과 함께 다이나믹한 동작을 수행할 수 있습니다.

 

★ 매트 필라테스

 

- 오로지 온몸으로 저항을 고스란히 받으면서 동작을 수행.

 

- 기구보다 좀더 정확한 자세와 신체의 인지를 가져야 함.

 

★ 기구 필라테스

 

- 필라ㅔ스 기구는 총 4가지로 캐딜락, 바렐, 체어, 리포머로 한가지 운동기구엣만 100가지가 넘는 전신운동을 수행가능.

 

- 기구의 서로 다른 기능적 역활들이 동작수행을 정확히 인지할 수 있도록 도와줌.

- 재활목적으로 고안된 우동인 만큼 동작을 서포트 하기도 하고 강도를 조절하여 몸의 기능이 많이 약해지고 체형교정이 목적인 회원님들께 더욱 큰 효과를 발휘

 

 

▶ 요가와 필라테스의 차이는 무엇인가요?

 

- 요가는 인도에서 유래한 수행법으로 몸과 정신수련의 의미가 크다.

 

- 필라테스는 신체 강화를 목적으로 재활에서 비롯된 독일인 조셉 필라테스가 만들어 보급한 운동방법이다.

 

 

★ 필라테스

 

 

 

- 동작이 동적이고 끊임없이 몸을 움직임

 

- 유연성 + 근력의 증진

 

- 근육이 길어진 상태에서 근력강화로 인해 몸의 라인이 이쁘게 잡힌다.

 

- 해부학적 이론을 기반으로 한 동작

 

 

★ 요가(YOGA)

 

- 매트 운동이 주를 이룬다.

 

- 주로 동작을 정적인 상태에서 근수축

 

- 유연성에 중점을 둔 단련

 

 

▶ 개인레슨과 그룹레슨의 차이는 뭔가요?

 

★ 개인레슨

 

- 운동이 아예 처음이어서 어떻게 할지 모를 때

 

- 단기간에 큰 효과를 얻고 싶을 때

 

- 특정 목적을 바탕으로 집중적인 케어를 받고 싶을 때

 

- 회원님의 체형에 맞게 분석을 통한 운동 실시

 

★ 그룹레슨

 

 

 

- 비교적 합리적인 가격

 

- 에너지 넘치는 분위기에서 운동 가능

 

 

▶ 5. 어떻게 입어야 하나요?

 

- 운동에 방해되지 않는 반팔, 반바지면 무난하지만 강사님이 회원님의 동작을 정확하게 판단할 수 있고, 회원님도 자신의 동작을 정확하게 인지할 수 있도록 몸의 라인이 보이는 상하의를 입으면 더욱 좋습니다. ^^

 

 

▶ 6. 다이어트에 도움이 되나요?

 

- 결론은 YES입니다!

 

필라테스만의 특정 호흡을 통해 몸속 심부 근육부터 탄탄하게 다지면서 열량을 소모하기 때문에 체지방 감소에 좋습니다.

 

또한 운동방법이 근육을 늘리면서 강화하는 방법이기 때문에 몸매의 라인이 길고 탄탄하게 잡히게 됩니다.

 

 

▶ 7. 얼마나 해야 효과가 있나요?

 

개 개인마다 다르지만 주 2~3회 3개월 정도 꾸준히 하는게 중요합니다.

 

필라테스의 창시자 조셉 필라테스는 이렇게 말했습니다.

 

In 10 sessions you'll fell the difference, in 20 you'll see the difference, and 30 you'll have a new body

 

- Joseph Pilates-

 

- 10번의 필라테스로 몸이 다르게 느껴질 것 이며

 

- 20번의 필라테스로 눈에 보이는게 다를 것이고,

 

- 30번을 학 나면 완전히 새로운 몸을 갖게 될 것이다.

 

 

 

조셉 피라테스라는 분도 정말 대단하신거 같네요.

 

모든건 본인의 의지에 달려 있겠지만 옆에서 잡아주고 끌어주는 선생님의 역활이 아주 중요할거 같네요.

 

 

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063) 224 - 7451