전주 삼천동 PK 헬스클럽 오픈 (휘트니스, 개인피티, 요가, 줌바, 스피닝, 기구필라테스) 강력 추천

전주 삼천동에 호남 최대규모의 PK 3gym 휘트니스가 생겼네요.

 

저희 가족도 어제 부터 1년 회원권을 구입해서 다니고 있답니다.

 

일단 사장님과 직원 분들도 친절하시고 체계적인 시스템을 갖춘거 같아 정말 좋네요.

 

어설프지 않은 깔끔하고 확트인 느낌이 운동할맛 나게 한답니다.

 

 

▶ 전주 삼천동 PK 헬스클럽 오픈 (휘트니스, 개인피티, 요가, 줌바, 스피닝, 기구필라테스) 강력 추천

 

 

첫날 부터 무리하지 않도록 천천히 시작했답니다.

 

부산에서 전주로 이사온 4년째인데 가족 모두 살이 많이 쪘네요.

 

일단 아들 운동프로그램을 공개해볼게요. 지킬 수 있을지....

 

● 월- 가슴
푸쉬업10/10/10(횟수)
벤치프레스 10/10/10/10/10 (횟수)
 팩덱플라이 12/12/12/12/12 (횟수)
인클라인프레스(스미스머신)
15 14 12 10 10 (횟수)
인클라인 덤벨프레스
10/10/10/10(횟수)

 

● 화- 등
렛풀다운 15 15 10 10
원암덤벨로우 15 15 10 10
시티드로우 15 15 14 12 10
데드리프트 15 15 15 15 15
하이퍼익스텐션 (맨몸) 20 20 20 20

 

● 수- 어깨
벤트오버레터럴레이즈
20/20/20/20
사이드레터럴레이즈
20/20/20/20
스미스머신 숄더프레스
15/15/15/10/10
시티드 덤벨숄더프레스
15/15/15/
슈러그
10/10/10/10
(복부)
시티드크런치
20/20/20/20/20
레그레이즈
15/15/15/15

 

● 목- 팔
(이두)
케이블컬15/15/15/15
이지바컬 15/14/14/12/10
원암덤벨컬 10/10/10/10
(삼두)
풀다운20/20/15/15
이지바트라이셉스15/15/15/15/10
케이블로프다운 20/15/15/12/12
덤벨킥백ㄴ15/15/15/15/15
(복부)
크런치40/40/40/40
레그레이즈30/30/30/30
*중량은 내 중량에맞게

 

● 금 - 하체
레그익스텐션
30/30/30/20/20/20
레그컬
20/20/20/20/20/20
스쿼트
12/12/12/12/12
레그프레스
30/30/30/30/30
워킹런지
15분

 

 

와이프는 섬유근육통과 허리디스크 판정을 받아서 심한 운동은 삼가하라고 하시더라구요.

 

런닝머신과 싸이클 그외 가볍게 할 수 있는 운동으로 기본체력과 허리단련위주로 해야할거 같네요.

 

 

저는 뭐 그냥 런닝이나 좀하다가 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

▶ 전주 삼천동 PK 헬스클럽 오픈 (휘트니스, 개인피티, 요가, 줌바, 스피닝, 기구필라테스) 강력 추천

 

현재도 오픈 행사 진행중인데 선착순 마감도 있으니 서둘러 문의해 보세용 ^^

 

 

 

▶ PK헬스클럽 찾아오시는 길

 

전북 전주시 완산구 삼천동1가 745-1 2층, 3층

 

 

연락처 : 063) 224 - 7451

 

나나 필라테스 문의 : 010 - 9775 - 2918

 

 

● 전주 삼천동 PK 헬스클럽 오픈 (휘트니스, 개인피티, 요가, 줌바, 스피닝, 기구필라테스) 강력 추천

 

PK헬스클럽 이용시간

 

평일(월~금) : AM 06:00 ~ AM 01:00

 

토, 일, 공휴일 : AM 10:00 ~ PM 20:00

 

▶ 3층 헬스장

 

 

▶ 2층 개인피티, 요가, 기구필라테스 등

 

 

▶ 2층 카페 예정자리

 

 

2층에 간단하게 담소도 나눌 수 있는 카페도 들어온다고 하네요.

 

 

그 외에 개인락카와 샤워실도 아주 깔끔하게 잘 되어 있답니다.

 

2017년 12월 27일 부터 PK헬스클럽에서 가족과 함께하는 다이어트 운동

 

꼭 성공하길 바라네요. ^^

 

 

2018 무술년에 블로그 방문하시는 모든 분들 행복하시길 바랍니다.